Forhend jest pierwszym uderzeniem, którego uczy się początkujący. Wykonuje się go po stronie ręki, w której trzymasz rakietę, po odbiciu piłki od kortu.
Fazy uderzenia
- Przygotowanie. Obrót tułowia i odprowadzenie rakiety do tyłu.
- Kontakt. Uderzenie przed ciałem, na wysokości od bioder do klatki piersiowej.
- Wykończenie. Rakieta kończy ruch nad przeciwległym ramieniem.
Na co zwrócić uwagę?
- stabilne ustawienie bokiem do siatki,
- praca nóg: dojście do piłki zamiast sięgania ręką,
- rozluźniony chwyt rakiety.
Najczęstsze pytania
Który chwyt jest najlepszy do forhendu?
Początkujący zaczynają zwykle od chwytu wschodniego lub półzachodniego. Wybór zależy od tego, jak mocną rotację chcesz nadawać piłce.
Czym różni się forhend od bekhendu?
Forhend uderza się po stronie dominującej ręki, bekhend po przeciwnej stronie ciała.
